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| Descubra si los suplementos de biotina están respaldados por la ciencia. Imagen de Sushi_musume_jk en Pixabay |
Quizás estés intentando que te crezca el pelo, que tu piel brille o que tus uñas dejen de romperse todo el tiempo. Una rápida búsqueda en Google o un vistazo a TikTok pueden hacer que te aparezcan los suplementos de biotina como la solución mágica. Pero, ¿qué es realmente la biotina y, lo más importante, es la vitamina milagrosa que la gente afirma que es?
¿Qué es la biotina?
La biotina también se conoce como vitamina B7. Es un nutriente esencial que desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo, desde ayudar a las enzimas a metabolizar los carbohidratos, las grasas y los aminoácidos hasta participar en la regulación de los genes y la señalización celular.
Suplementos de biotina: realidad frente a ficción
La biotina se encuentra en una gran cantidad de alimentos diferentes en cantidades variables, que van desde productos animales como huevos, hígado y pescado; pero también algunos frutos secos, semillas, frutas y verduras. Sin embargo, como muchas otras vitaminas, también se encuentra en suplementos, y las formas fáciles de tomar, como las gomitas, son ahora un producto básico en los estantes de las farmacias y las tiendas de belleza.
En las etiquetas, a menudo se mencionan tres aspectos que supuestamente se favorecen con la ingesta de suplementos de biotina: el cabello, la piel y las uñas.
Si bien es cierto que si alguien no obtiene suficiente biotina (el término formal para esto es deficiencia de biotina), algunos de los síntomas clave son la caída del cabello, erupciones cutáneas rojas y escamosas y uñas quebradizas, la deficiencia de biotina es poco común, en particular si alguien lleva una dieta equilibrada.
Entre los grupos que corren el riesgo de no obtener suficiente biotina se encuentran aquellos con un trastorno genético poco común llamado deficiencia de biotinidasa, aquellos con exposición crónica al alcohol y las personas embarazadas y en período de lactancia (incluso si comen suficientes alimentos con biotina). Algunas personas también pueden tener niveles más bajos de biotina debido a que toman antibióticos o medicamentos anticonvulsivos a largo plazo.
Por lo tanto, para las personas sanas sin deficiencia de biotina, no hay pruebas sólidas de que tomar un suplemento de biotina haga algo para mejorar su cabello, piel o uñas. Se recomienda hablar con un médico antes de tomar suplementos, especialmente si estás embarazada, amamantando o tomando otros medicamentos.
Eso no quiere decir que no haya habido estudios que investiguen si los suplementos de biotina pueden ayudar a las personas con problemas de cabello, piel o uñas, pero no hay tantos, y los que existen tienden a tener problemas como tamaños de muestra pequeños, sesgos o falta de un grupo placebo.
"[Los ensayos controlados aleatorios] que estudian la suplementación con biotina en los trastornos del cabello y las uñas son muy escasos", se lee en una revisión de 2021 en el Journal of the American Academy of Dermatology. Los autores agregaron: "Los beneficios de la suplementación con biotina siguen sin estar comprobados".
En otra revisión reciente de estudios que exploran el uso de biotina oral para el crecimiento o la calidad del cabello, los autores encontraron solo tres estudios que cumplían con sus criterios de inclusión (que incluían un estudio en humanos, disponible en inglés y no un informe de caso o una serie de casos). De ellos, ninguno tenía evidencia sólida que sugiriera que la biotina ayudaba con el crecimiento o la calidad del cabello, particularmente porque dos de ellos tenían múltiples sesgos potenciales.
En cualquier caso, hay muchos factores diferentes más allá de la biotina que pueden contribuir a los problemas con el cabello, la piel y las uñas. Para encontrar una solución que funcione, lo más fiable es consultar a un profesional sanitario, que puede realizar pruebas para ayudar a encontrar la causa raíz de un problema y, en función de cuál sea, la mejor forma de abordarlo.
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| En cualquier caso, hay muchos factores diferentes más allá de la biotina que pueden contribuir a los problemas con el cabello, la piel y las uñas. Imagen de Social Butterfly en Pixabay |
¿Es peligroso tomar suplementos de biotina?
Aunque es mejor no dar por sentado que la falta de biotina está causando problemas, tomar un suplemento que la contenga suele ser seguro para la mayoría de las personas: es poco probable que se produzca una sobredosis, ya que es soluble en agua, lo que significa que simplemente se orinará el exceso.
Sin embargo, la biotina puede interferir en determinadas pruebas médicas, lo que supone un riesgo, hasta el punto de que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) ha emitido advertencias al respecto.
“La presencia de niveles elevados de biotina en la sangre de los pacientes puede provocar resultados incorrectos clínicamente significativos en determinadas pruebas de laboratorio, lo que da lugar a resultados falsamente altos o falsamente bajos, según el tipo de prueba”, afirmó la FDA en un informe de 2019.
“La FDA está particularmente preocupada por la interferencia de la biotina que causa un resultado falsamente bajo de troponina, un biomarcador clínicamente importante para ayudar en el diagnóstico de ataques cardíacos, lo que puede llevar a un diagnóstico erróneo y a implicaciones potencialmente graves para la salud”.
Por lo tanto, si debes realizarte alguna prueba de diagnóstico en un futuro próximo, probablemente sea mejor que no te excedas con las gomitas para el cabello.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de proveedores de salud calificados si tiene preguntas sobre afecciones médicas.
Fuente: https://www.iflscience.com/biotin-supplements-beauty-essential-or-a-load-of-bunk-76384